Új év, új én

Egy felmérés szerint hiába az újévi fogadalom, a szilveszteri ígéretek mintegy 80 százaléka nem válik valóra. Nagy részükről 1-2 hónap alatt lemondanak. Ennek a legfőbb oka, hogy hirtelenjében, a hangulat hevében fogadkoznak, ami mögött nincs valódi elszántság. Mégis, a legtöbben tesznek ígéreteket az új év kezdetén, az emberek 86 százaléka tartozik ebbe a csoportba, vagyis tett már fogadalmat január elsején. Rúzsa Edina, a Presszó szerkesztő-műsorvezetője minden évben megfogad valamit.

„2023 utolsó napján azt fogadtam meg, hogy 2024-ben nem stresszelek annyit, nem stresszelek rá a dolgokra. Elengedem magam és legfőképp arra fogok rámenni, hogy minél többet kiránduljak, minél többet pihenjek. Ez persze függ a munkámtól és a pénztárcámtól is. Viszont szeretnék több időt a családommal is együtt tölteni, mert talán az elmúlt években nem sikerült annyit, mint amennyit kellett volna. Viszont a pihenésre és a lazításra szeretnék rámenni.”

Akadnak olyanok is, akik nem fogadnak meg semmit.

Vesna Dubičanac: „Szerintem ahogy kell, hogy legyen, úgy lesz. Nem mi döntjük el ezt.”

Azoknak akik mégis úgy döntenének, hogy az új évben változtatnak valamin, adunk néhány tippet. A cél legyen észszerű és teljesíthető. Nem érdemes például olyasmit megfogadni, amit nehezen lehet betartani.

Pap Ágota, pszichológus, Szabadka: „Azt szoktuk mondani, hogy nem nagy és nem óriás célokat és nem távoli célokat szoktunk kitűzni, hanem minél közelebbi, minél elérhetőbbeket. Ehhez általában kell egy akcióterv, ilyen nagyon egyszerűen. Tehát, hogy mi az, amit először szeretnék elérni, mennyire tartom azt reálisnak, mennyire vagyok én erre felkészülve. A fogadalom megtételét egy elég hosszú időszak előzi meg. Maga az elhatározás az egy nagyon komoly folyamat és az a felkészülést is magába foglalja. Abban benne van az az ötlet, hogy amikor én elbukom esetleg vagy ha nem sikerül, akkor mit tudok tenni, kihez tudok fordulni, tudom-e újra kezdeni, lehet-e újra fogadkozni, vagy ez már a teljes csőd. Tehát ezeknek a mentális felkészülése azt gondolom, hogy nagyon fontos. A rövidtávú célok a fontosak, a megvalósítható célok a fontosak, tehát, hogy, én nem azt mondom, hogy ne fogadjunk meg olyat, amit korábban még senki, de azért a jó tapasztalatok, a jó gyakorlatok tudnak bennünket segíteni.”

A bukás egy hatalmas tapasztalat, abból lehet tanulni, következtetéseket levonni - tette hozzá a pszichológus. Tehát, aki fogadott a 2024-es évre, fókuszáljon a részcélokra, hiszen ezek növelhetik a hatékonyságot, a motivációt és lendületet adhatnak a folytatáshoz. Sok szerencsét!