Érzelmi alkoholfogyasztás - Veszélyes rutin?

Felmerül a kérdés hogy mennyi az elég, és ha egy pohár ital valóban segít elaludni, akkor miért érezzük magunkat reggel mégis fáradtabbnak?

Egy hosszú, fárasztó nap után, amikor a fejünk tele van a napi teendők sokaságával, kifejezetten kihívást jelenthet a nap végén ellazulni, elengedni a felhalmozódott stresszt, és valóban átadni magunkat a pihenésnek. Ilyenkor sokan próbálkoznak különféle módszerekkel, hogy a felgyülemlett feszültséget levezessék – legyen szó egy finom fürdőről, egy nyugtató masszázsról, vagy akár egy pohárka alkoholos ital elfogyasztásáról. Utóbbi mellett egyre többen teszik le voksukat, mondván egy pohár sör vagy bor lefekvés előtt segít, de vajon hogyan hat mindez hosszútávon szervezetünkre és egészségünkre?

Kenyeres Szuzanna, táplálkozási tanácsadó:
„Azt az irányt vallom, hogy az alkohollal csak mértékkel kell bánni, és nem ajánlott minden nap, viszont vannak ilyen ellenjavallatok is, hogy mindennap egy kis pohár bor nem árthat meg, de viszont, hogyha egy napot is kihagyunk, és hiányoljuk azt a kis poharat, akkor már mi is függővé váltunk. Szóval az már alkoholizmusnak számít, úgyhogy az egy pohár borocska, mondjuk hétvégén ajánlott inkább egy pohárral, úgyhogy én azt mondom, hogy mértékkel.

„Valójában a bor, ha a borról beszélünk, akkor a bor igen, tartalmaz fitonutrienseket, de viszont mindig azt mondom, hogy ne fogyasszunk minden nap alkoholt, úgyhogy inkább hétvégén, egy kis pohárral, és serkentheti az emésztést, de vannak más élelmiszerek vagy üdítők, vagyis gyümölcslevek, inkább azt mondom, mert a szénsavas üdítők sem ajánlottak. Gyümölcslevek, amik serkenthetik az emésztést, akkor inkább a citromos vizet, ami ugyanúgy serkentheti az emésztést.”

Ha borozás, akkor mindjárt a társaság, és a jó beszélgetések jutnak az eszünkbe, de mondjuk kinek ne esne jól egy pohárka fehér vagy vörösbor a vacsora mellé vagy esetleg egy kellemes téli estén, munka után a kanapén ülve egy jó könyv vagy a legjobb barátunk, esetleg a párunk társaságában.

Mecserik Anita: „Igazából szerintem ezzel nincs különösebb gond, hogyha valaki fogyaszt néhány deci alkoholt vagy bort, ha arról beszélünk. Próbálom ezt nem is túllépni.

Óvári Dóra: „Szoktunk a párommal bort fogyasztani, ünnepekkor leginkább, összejövetelekkor, de az is megesik persze, hogyha egy kicsit stresszesebb a napunk, akkor öntünk egy pohárral. Úgy gondolom, hogy ezzel még nincs probléma.”

Napi egy pohár alkohol elfogyasztása nem feltétlenül vezet alkoholfüggőséghez, de hosszú távon növelheti a különböző egészségügyi problémák kockázatát. 25 százalékkal növelheti például az alvási apnoé előfordulását, amelynek során ellazulnak a torok izmai, nehezebben veszünk levegőt, ami horkoláshoz vagy akár légzéskimaradásokhoz is vezethet - hangsúlyozta dr. Kasza Bálint, nyugalmazott családorvos.

Dr. Kasza Bálint, nyugalmazott családorvos: „Az alkohol igaz, hogy ilyen kisebb mennyiségben nem ártalmas, ellenben mégsem oldja meg azokat a problémákat, amelyeket mondjuk séta közben, elengedés közben, relaxáció közben el tudunk engedni, arról nem beszélve, hogy a hűvös levegőn való tartózkodás egyébként is nagyon fontos és nagyon hasznos, mert elősegíti az alváshormonnak, az úgynevezett melatoninnak a termelődését, és ez a hormon megkönnyíti, lehetővé teszi az elalvást és a normális éjszakai pihenést, amire a szervezetünknek óriási szüksége van.”

Az alkohol és az alvás kapcsolatát évek óta vizsgálják a szakemberek. A kutatások ugyan igazolták, hogy némi alkohollal valóban gyorsan elérhető egy pihentetőbb állapot, de amint a szervezet lebontja azt, az alvás felületessé válik, és gyakori ébredések zavarhatják meg az éjszakát. Amennyiben lefekvés előtt alkoholt fogyasztunk, felborulhat az alvás természetes egyensúlya, hívta fel a figyelmet Simonyi Gabriella, pszichológus.

Simonyi Gabriella, pszichológus: „Nagyon becsapós, hogy mi az, ami belefér és mi az ami nem. Semmiképpen nem javaslom a lefekvés előtti bort.”

Mindent összevetve a tanács tehát az, hogyha mégis ragaszkodunk az egy pohár italunkhoz, akkor annak elfogyasztását legalább lefekvés előtt négy órával tegyük meg, hogy a szervezetünknek legyen elegendő ideje lebontani az alkoholt. Figyeljünk magunkra, ismerjük fel és tartsunk mértéket, még ha ez elsőre nem is hangzik túl csábítóan, ugyanis a kipihentség és a szervezet regenerációja szempontjából ez hosszútávon igenis megéri.