Az extrém hőség mindenkinek a szervezetét megviseli
A szabadban dolgozók között gyakran előfordulhat a napszúrás, a hőguta. Azonban az idősek, a gyerekek valamint a szív-és érrendszeri megbetegedésekkel küzdőkre is leselkedik ez a veszély, ha a legnagyobb melegben tartózkodnak a szabadban. A hőgutát egyébként a vörös fejről, a forró, száraz bőrről, kifejezéstelen tekintetről, tántorgó járásról, megemelkedett pulzusról és igen magas testhőmérsékletről ismerhetjük fel.
Mindenkinek megvannak a maga trükkjei a forrósággal szemben. Bojana ma úgy döntött, hogy a reggelt a kánikula előtt Palicson napfürdőzéssel tölti.
„Azért jöttünk a reggeli órákban, hogy amikor elkezdődik a forróság, hogy elvonuljunk klíma alá valamelyik házba. De valójában úgy is töltjük a napokat, a házba behúzódunk, amikor már nagy a forróság. Vigyázunk, hogy amikor kint vagyunk hűvösben legyünk, és felfrissüljünk, ha valahol víz is van.”
A tikkasztó meleg a kisgyermekeket is megviseli, ezért Kovács Ádám odafigyel, hogy kislánya elegendő folyadékot igyon, valamint kerülik a tűző napot a déli órákban.
„Reggel szoktunk lejönni. Egy fél órát lent szoktunk lenni, meg délután, amikor már többen is csatlakoznak hozzánk. Kalap, víz, folyamatos folyadékbevitel, ez fontos, mert az UV sugárzás is nagyon magas.”
Naponta 3-4 liter cukor-, alkohol- és koffeinmentes folyadékot, lehetőleg tiszta vizet tanácsos fogyasztani, ugyanis a koffein és a cukor dehidrálja a szervezetet.
Dr. Kiss Csaba, háziorvos, Hajdújárás-Ludas-Királyhalom: „Hat hónapig, ha szopósak a gyermekek, tehát szopnak, az anyatejjel beviszik a szervezetükbe az összes igényelt és szükséges tápanyagokat és a folyadékot is. Ők nincsenek közvetlen rizikó, kockázati helyzetben. A kissé nagyobb gyermekek, akik már szilárd tápanyagon vannak őnáluk oda kell figyelni, tehát a szülők kísérjék a napi folyadékvesztességet.
Ajánlatos napközben megmosdani, langyos vízzel vagy akár le is zuhanyozni. Dr. Kiss arra is felhívta a fiatalok figyelmét, hogy strandoláskor fokozatosan menjenek a vízbe, és kiváltképp ne fogyasszanak alkoholt, ha fürdőzni készülnek.
„Még az edzett szervezet sincs felkészülve arra a hirtelen hőváltozásra. Tehát egy meleg környezetből egy 10 vagy annál több fokos hidegebb vízbe való hirtelen beugrás izomgörcsöt okoz, és ilyen értelemben tehát több mint valószínű, hogy ez okozta a vizsgált esetekben a szív rendellenes működését, leállását. Tehát igyekeznünk kell a fokozatosság elvét betartani.”
Az idősek számára tanácsos, hogy ne a kánikulában menjenek bevásárolni, ügyeket intézni, hanem ilyenkor inkább leengedett redőnyök mellett pihenjenek és igyekezzenek 25 fok körül tartani a beltéri hőmérsékletet, ha lehetőségük van rá. Javasolt ilyenkor könnyű ételeket fogyasztani.
Az UV-sugárzás a 10 és 16 óra közötti időszakban elérheti az extrém erős fokozatot, ilyenkor érdemes kerülni a közvetlen napfényt, illetve napszemüveget, szalmakalapot ajánlatos viselni, ha a tűző napon tartózkodunk. Bőrünket a leégés ellen emellett magas faktorszámú fényvédő krémmel óvhatjuk.
