Rendszeres sétával csökkenthető a depresszió kockázata

Még egy olyan kevés testedzés, mint az intenzív séta is jelentősen csökkentheti a depresszió kockázatát egy tanulmány szerint. Az amerikai Betegségellenőrzési és -megelőzési Központ szerint az Egyesült Államokban az ajánlott testmozgás heti 2,5 órás élénk séta, valamint az összes fő izomcsoport heti kétszeri edzése.

A mérsékelt testmozgás is javítja az alvást, csökkenti a vérnyomást, véd a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák ellen, csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot, és hatékony a szorongás és a depresszió ellen.

Azoknál a felnőtteknél, akik heti 1,2 óra élénk sétának megfelelő fizikai mozgást végeztek, 18 százalékkal alacsonyabb volt a depresszió kockázata azokhoz képest, akik nem mozogtak.

Heti 2,5 óra intenzív sétával már 25 százalékkal csökkent a depresszió kockázata.