Újévi fogadalmak - tényleg ettől függ a változás?
A szilveszterhez és az újévhez kapcsolódó szokás, hogy fogadalmat teszünk, valamin változtatni fogunk a következő évben. Erről készített felmérést az elmúlt három évben a Micra Research, amelyekből néhány tendencia egyértelműen kirajzolódik. Az egyik ilyen, hogy a magunknak tett újévi vállalások zömében a mindennapi szokásainkat érintik: az újévi fogadkozások jellemzően az életmóddal kapcsolatosak, de sokan szeretnénk az egészség területén is változtatni. Lefogyunk, leszokunk a dohányzásról, többet mozgunk – szinte mindannyian megfogalmaztunk már hasonló elvárásokat.
Az újévi fogadalmainkat azonban nem is olyan egyszerű betartani, mert ami szilveszter éjjelén még jó ötletnek tűnt, újév reggelén már sokszor jelent kihívást.
Szakemberek szerint ennek egyik oka, hogy irreális elvárásaink vannak magunkkal szemben, többet vállalunk, mint amire képesek vagyunk, és sokszor nem a belülről fakadó motiváció hajt minket, hanem hogy megfeleljünk környezetünk elvárásainak.
Ez pedig sok esetben nem elég; az érdemi változtatásokhoz komoly erőfeszítésre van szükség. Ezért célszerű tudatosan apróbb lépésekben haladni célunk felé.
Kutatások által kimutatott tény, hogy az emberek sikeresebben tartják be azok a fogadalmaikat, akik a fokozatosság elvét követik.
Az egészségesebb életmódra való áttérés mellett a legnépszerűbb fogadalmak még a spórolás, a mentális egészség fejlesztése, egy új ismeret megszerzése, olvasás, digitális detox és az utazás.
De mennyire vagyunk kitartóak?
A válasz függ a fogadalom típusától, azonban nem sok jót ígér.
A felmérésből kiderül, hogy a legtöbben már január közepére feladják elhatározásaikat. Az emberek 22%-a februárban is kitart, másik 22%-uk a márciust is a céljainak megfelelően tölti. Négy hónapig már csak 13% tart ki, viszont jó hír, hogy aki eddig bírja, az jó eséllyel egész évben helytáll.
