Ekstremne vrućine stres za organizam

Toplotni udar i sunčanica često pogađaju ljude koji rade na otvorenom, ali podjednako su ugroženi i stariji, deca, kao i osobe sa kardiovaskularnim oboljenjima, ukoliko se izlažu suncu tokom najtoplijeg dela dana. Simptomi toplotnog udara uključuju crveno lice, vruću i suvu kožu, bezizražajan pogled, nesiguran hod, ubrzan puls i izrazito visoku telesnu temperaturu.

Svako ima svoj način da se izbori sa letnjom žegom. Bojana je ovog jutra rešila da uživa u sunčanju na Paliću, pre nego što nastupe najveće vrućine.

„Stigli smo u jutarnjim satima da bismo se, čim počne najveća vrućina, sklonili u kuću pod klimu. Zapravo, tako nam prolaze dani – čim postane prevruće, povučemo se unutra. Trudimo se da, dok smo napolju, budemo u hladu i da se osvežimo ako u blizini ima vode.”

Visoke temperature teško padaju i maloj deci, zato Adam Kovač vodi računa da njegova ćerka unese dovoljno tečnosti i izbegava boravak na direktnom suncu tokom najtoplijih sati.

„Obično dolazimo ujutru. Tamo provedemo oko pola sata, a zatim se vraćamo popodne, kada nam se pridruži još ljudi. Šešir, voda i redovan unos tečnosti su veoma važni, jer je UV zračenje veoma jako.”

Savetuje se da se dnevno unosi 3 do 4 litra tečnosti bez šećera, alkohola i kofeina, po mogućstvu običnu vodu, jer kofein i šećer izazivaju dehidraciju organizma.

Dr Čaba Kiš, lekar opšte prakse u Hajdukovu, Šupljaku i Bačkim Vinogradima: „Kod dojenčadi do šest meseci, koja su isključivo na majčinom mleku, sve potrebne hranljive materije i tečnost unose putem dojenja, tako da nisu podložna riziku od dehidracije. Međutim, kod starije dece koja već jedu čvrstu hranu, važno je da roditelji prate njihov dnevni unos i gubitak tečnosti.”

Preporučuje se da se tokom dana umiju mlakom vodom ili se čak otuširaju. Dr Kiš je mladima skrenuo pažnju da pri ulasku u vodu budu postepeni i posebno da ne konzumiraju alkohol ako planiraju da se kupaju.

„Čak ni telo koje je naviklo na napore nije pripremljeno za naglu promenu temperature. Naglo skakanje iz toplog okruženja u vodu koja je za 10 ili više stepeni hladnija može izazvati mišićne grčeve, i verovatno je upravo to dovelo do poremećaja rada srca ili njegovog zastoja u ispitivanim slučajevima. Zato je važno da poštujemo princip postepenosti.”

Preporučuje se da starije osobe izbegavaju izlazak u kupovinu ili obavljanje drugih poslova tokom najtoplijeg dela dana, te da tada odmaraju u hladu sa spuštenim roletnama, pokušavajući da u prostoriji održe temperaturu oko 25 stepeni, ukoliko je to moguće. Takođe, savetuje se konzumacija lagane hrane.

UV zračenje između 10 i 16 časova može dostići ekstremno visok nivo, zato je preporučljivo izbegavati direktnu izloženost suncu u tom periodu. Takođe, ukoliko se nalazimo na jakom suncu, savetuje se nošenje sunčanih naočara i slamnatog šešira. Kožu je moguće zaštititi od opekotina korišćenjem krema za sunčanje sa visokim zaštitnim faktorom.