Jačajmo svoj imunitet!
Već tokom leta je važno obratiti pažnju na jačanje našeg imunološkog sistema. Pored preparata koji su dostupni u apotekama, na raspolaganju je pregršt voća i povrća za priprodnu dopunu vitamina. Zbog toga, prema mišljenju stručnjaka, pored odgovarajućih mera predostrožnosti, važno je obratiti pažnju i na odbrambene snage našeg tela.
Za virusne infekcije obično nema ciljanog leka, a u slučaju koronavirusa mora se još pričekati na vakcinu, zato je prevencija veoma važna. Možda najefikasnija metoda je povećanje odbrane tela. Najpoznatiji i jedan od najčešće korišćenih pojačivača imuniteta je vitamin C, ali njegovo pravilno korišćenje zahteva malo pažnje. Radi se o vitaminu koji je rastvorljiv u vodi, što znači da brzo prolazi kroz organizam a neiskorišćena količina se izlučuje kroz urin. Zbog toga se preporučuje njegovo redovno korišćenje ili pak uzimanje preparata sa produženim oslobađanjem.
Gizela Šoš: “Moram jer sam stara i da se ne razbolim. Uzimala sam Bereš kapi, C vitamin i druge vitamine. Inače sam bolesna i za to pijem lekove. Pazim na ishranu, jedem puno voća.”
Vitamin D takođe igra ključnu ulogu u jačanju imunološkog sistema. Nazivaju ga i vitaminom sunčeve svetlosti jer ga proizvodi naša koža usleg izlaganja UV zračenju Sunca. Topiv je u masti, pa ga naše telo može skladištiti, ali u današnje vreme moramo voditi računa i o veštačkoj zameni: pored modernog načina života u zatvorenom, nedostatak vitamina D nije pretnja samo zimi.
Livia Tot: “C vitamin uzimam cele godine, svaki dan, pored njega uzima i druge vitamine, na primer vitamin D, jer jedva imamo sunca. Uzimam kapsulu kurkume, zatim med, sok od paradajza. Radije koristim prirodne proizvode, nego lekove.”
Što manje odmaramo, veća je verovatnoća da se razbolimo, kažu stručnjaci.
Dr Eržebet Jung Nemet, lekar opšte prakse u senćanskom Domu zdravlja naglašava: “Važno je imati adekvatan odmor, vežbanje, ishranu, boravak na svežem vazduhu. Sunčeva svetlost ima moć isceljenja. Naročito tokom leta, preporučujem uzimanje vitamina u njihovom prirodnom obliku, jer imamo puno voća na raspolaganju.”
Ako spavamo manje od 6-7 sati dnevno, rizik od bolesti se može povećati trostruko, upozoravaju stručnjaci.
